WHEY PROTEIN

[...] białko kanapki w szkole 150g makaronu + 150g kurczak 100g ryżu + 150g kurczak twaróg + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po południu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - rano USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed "treningiem", 3caps przed snem Wziąłem anabol testo przed treningiem, a okazało się, że nie ma treningu :( dlatego w " [...]

Wpiska z wczoraj Trening 10min rowerek NOGI 1.Przysiady - maszyna smitha - sam gryf 4serie 2.Uginanie nóg na maszynie 4serie 3.Prostowanie nóg na maszynie 4serie ostatnia dropy 4.Wypychanie na suwnicy 4 serie ostatnia dropy 5.Wspiecia na palcach na steperze - maszyna smitha 3serie maxy 35min bieżnia Suplementacja Whey Protein 95 Bcaa FA Omega 3 [...]

Nie codziennie zdarza się okazja do spotkania Mistrza, a wspólny trening nim to już nie lada gratka. Klubowicze Fit Fabric, mieli jednak tą okazję, gdyż sponsor tego wydarzenia – największy polski producent odżywek i suplementów diety dla sportowców i ludzi aktywnych – Olimp Sport Nutrition® zaprosił najsilniejszego Człowieka Świata, obecnie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4c2efeb7c57a4dd9a178bcf5601d3980.jpg Dzień nietreningowy.. dalej odczuwam bol w kolanie, a jutro kolejny trening:) odnosnie pomiarów, zrobie jutro i dam przy wypisce.. cos chyba mi waga szwankuje, wczoraj pokazywala 87.5 kg a dzisiaj 89.5 %-) DIETA: Identycznie to samo co wczoraj.. SUPLEMENTACJA FIRESTARTER - ok. godziny 16 [...]

http://allegro.pl/bialko-wpc80-whey-protein-serwatka-5kg-5000g-bonus-i4043990726.html

[...] (na podstawie poniedziałkowych pomiarów) Fotka z posiłku 1, 2, 3: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bc112e9a2c34fc3ae50df2aba2b1613.JPG Suple: Na czczo: Witaminy Day, Wit D, Tribulus, Przed snem: USN - Creatine Anabolic 54g, USN - 19 ANABOL TESTO x4, Witaminy Night, Magnez 10g, BDx8, Do bilansu: USN - 100% WHEY PROTEIN – 0g Media brak Pozdrawiam

/SFD/Images/2015/12/31/31f8da2afe18404ca66a144e0beef47b.jpg Dzień treningowy - Klatka + 20 min. aeroby - orbitrek Trening: Rozgrzewka na bramie - 4x12 Wyciskanie sztangi z regresja ciężaru - 4x10-12-12-15 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej - 4x12 Ćwiczenie na srodek klatki - Unoszenie odważnika 5kg - 4x12 Rozpiętki na lekkim skosie - 4x12-10 [...]

Kupiłem sobie dziś w Lidlu buty do biegania za 75zł , nie inwestuje na razie w drozsze bo moje bieganie jest na bardzo niskim etapie narazie , jak juz sie rozbiegam ze bede pokonywac dłuzsze trasy to wtedy pomysle o jakiś lepszych butach :-) Trening KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4serie 2.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4serie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d0f1949671e64e47b142e16853d7554d.jpg Dzień treningowy: Biceps+Triceps TRENING: Superseria I (3x12-10) Wyciskanie francuskie sztangi leząc + Unoszenie ramion ze sztanga łamana stojąc Superseria II (3x12-10) Unoszenie ramion ze sztangielkami (supinacja) siedząc + pompki na poręczach Superseria III (3x12-10) Sciaganie linki [...]

Po Treningu Czas Na Regenerację ! :) SCITEC NUTRITION 100% WHEY PROTEIN ! :)

/SFD/Images/2015/12/31/4054f844cf12420e828d87cbd181465f.jpg Dzień hmm.. nietreningowy raczej %-) Mialem dzisiaj w planach zrobić barki i aeroby (bieznia) ale nie mialem przez caly dzien czasu.. w domu jedynie zrobiłem trening John'ego Sins'a (łysego z brazzers }:-( ) https://www.youtube.com/watch?v=j_hkvNCZhTM Coś mniej wiecej takiego :) daje [...]

Trening PLECY 1.Podciaganie na drązku szeroki chwyt 2serie chwyt neutralny 2serie 2.Wiosłowanie hantla 3serie ostatnia dropy 3.Ściaganie górnego wyciagu 3serie ostatnia dropy 4.Wiosłowanie na maszynie 3serie ostatnia dropy 5.Ściąganie górnego wyciagu stojac 3serie 6.Wiosłowanie sztangą na maszynie smitha 3serie maxy samym gryfem SZRUGSY 2serie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/79238060649d4f6ab4b85f8ba7181c3e.jpg Dzień treningowy - BARKI Aeroby - orbitrek 20min, bieżnia 25min TRENING: SUPERSERIA(x5): -wyciskanie sztangielek przed siebie - 5x15-10 -unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 5x12-10 SUPERSERIA(x5): -wyciskanie sztangi zza karku - 5x12-10 -unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia = [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bfe4f18a29a84e4d87a1c6ba8e04520d.png Dzień treningowy - plecy Przenoszenie sztangielki leząc - 3x12 (rozgrzewka) Superseria (3x) Podciaganie na drążku szerokim chwytem - max powt. + wiosłowanie na maszynie (3x10) Wiosłowanie sztangielką w oparciu (4x12) Przyciaganie szerokim chwytem drazka wyciagu górnego do karku (4x12) [...]

Trening 10min rowerek NOGI 1.Przysiad na maszynie smitha z samym gryfem 4serie maxy 2.Uginanie nóg lezac na brzuchu 4serie 3.Prostowanie nóg siedzac na maszynie 4serie 4.Wpiecia na palcach 4serie 5.Wypychanie na suwnicy 4serie AEROBY 25min bieżnia Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Bcaa FA Omega 3 Olimp White Flood Dieta trzymana do wieczora [...]

[...] plus. Minusem jest piana, na początku męcząca, a potem shake'a robiłem albo przed treningiem, albo wieczorem i jak musiałem pić to piany już nie było. Ocena 8/10 USN - 100% WHEY PROTEIN - 2280g Bardzo smaczna odżywka białkowa, powiem wam, że po treningu ze smakiem piłem to białko, przepyszne, jak rozpuszczałem w mniejszej ilości wody to było [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ae8a33db94664b3b9f532817b38c107e.jpg Półmetek za nami :) Dzień treningowy - biceps + triceps Aeroby - 45 min. orbitrek TRENING: Triceps: Pompki na poręczach z obciązeniem - 3x12-8-8 Sciaganie linki górnego wyciagu - 3x12 Wyciskanie francuskie lezac (gryf lamany) - 3x12 Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku (gryf lamany) - [...]

6:10 SUPLE: BCAA 5g (olimp bcca xplode w proszku10g) + Białko 20g( białko Olimp WHEY PROTEIN CONCENTRATE w proszku 35g) 6:45-7:00 SNIADANIE kanapka (pieczywo ciemne pełnoziarniste z wedlina +ser żółty+ warzywa + 1 jajko) wiecej jaj nie moge bo w pracy nie wytrzymam :-) 10:00 II SNIADANIE płatki owsiane 100g + mleko 200g + 50g ser białego + 20g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1b26dffc3408471ea6d93d45c58c7c62.jpg Dzien nietreningowy.. aeroby - 20min. orbitrek / 30min. bieznia DIETA: Sniadanie i kolacja jak wczoraj.. Posiłek II, III Kasza jaglana 50g, 240g piersi grillowanej, ogórek /SFD/Images/2015/12/31/c2071dcc441f4cf4b33e5b8be116ae51.jpg Posiłek IV Mintaj 300g, kromka chleba razowego, ogórek [...]

Dzisiaj trening odbył sie w bólu i cierpieniu bo mam stłuczona reke ale wykonany jak należy :-) Trening BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie smitha 4serie oststnia dropy 2.Wznosy bokiem 3serie ostatnia dropy 3.Wznosy przodem 3serie 4.Wznosy hantli w opadzie tułowia 3 serie + 2serie na linkach na wyciagu górnym 5.Unoszenie sztangi [...]